تمارين لإزالة الدهون عن الجسم

لكل من يحب اللياقة

جئتكم اليوم بتمارين أكثر من رائعة حول إزالة الدهون عن الجسم

 

تمارين لإزالة الدهون عن الجسم

~¤░♥░¤~شرح التماريـــن ~¤░♥░¤~

التمرين 01 :رفع رجلين وحدة تل والأخرة بمجرد إنزال أحد الرجلين و كلما زادة السرعة زادة الرشاقة و فعالية

التمرين 02 :إبقاء اليدين على الخصر ثم إنزال الجسم مستقيم فقط ثني أحد الأرجل و الإرتكاز على الرجل الأخرى كما هو موضح في الصورة

التمرين 03 :تبدو كأنها تمارين عضلات الصدر لاكنها ليست كدالك سهلا نوعا ما يتطلب منك رفع اليدين  حتى التمدد ثم تنزلهما من جديد

التمرين 04 :تمارين عضلات البطن كما تعودنا عليها البقاء على تلك الوضعية لمدة أطول


~¤░♥░¤~المحاولة~¤░♥░¤~

مارس التمرين 01

لمدة :5 دقائق

مارسالتمرين 02
لمدة :3 دقائق

مارس التمرين 03
لمدة :3 دقائق

مارسالتمرين 04
لمدة :2 دقائق


~¤░♥░¤~ نصائح~¤░♥░¤~

تمارس هده التمارين قبل النوم مباشرتا

وفي الصباح بعد الإستيقاض من النوم المهم ممارستها يوميا 6 أيام في الأسبوع